صحةمنوع

بعضها عن طريق الأعشاب والأخرى بعيداً عنها .. بعض الطرق المساعدة على تخفيف ضغط الدم

بعضها عن طريق الأعشاب والأخرى بعيداً عنها .. بعض الطرق المساعدة على تخفيف ضغط الدم

شفق بوست – فريق التحرير

من المتعارف عليه استخدام الأعشاب كعلاج طبيعي في بعض الأمراض الشائعة، أو كمكملات لإضفاء نكهة على الطعام.

ومن تلك الأعشاب ما تساعد على خفض ضغط الدم، إلا أن الدراسات لم تكتمل بعد حول فعالية الأعشاب وتحديد مدى سلامتها.

ومن المحتمل أن يؤدي تناول جرعات زائدة من تلك الأعشاب إلى مفعول عكسي ترفع من ضغط الدم، وينصح استشارة طبيب مختص.

عشبة الريحان

وينصح الأطباء كذلك باتخاذ بعض الخطوات بعيداً عن الأعشاب، والتي تساعد في خفض ضغط الدم في جسم الانسان.

أعشاب قد تخفض ضغط الدم:

من الهام على الإنسان استشارة طبيبه المختص قبل تناول أحد تلك الأعشاب، واختيار الأعشاب المناسبة بجرعات متوازنة.

الريحان:

يساهم الريحان الحلو في غلق قنوات الكالسيوم وخفض ضغط الدم، لاحتوائه على مركب كيميائي يدعى الأوجينول.

ويحذر الأطباء من أن استخدام الريحان الحامض قد يؤدي إلى انخفاض كبير في الضغط لمن يعاني انخفاض الضغط أساساً.

مسحوق الهيل:

من الممكن أن يساعد استهلاك مسحوق الهيل إلى خفض ضغط الدم المرتفع، إلا أن هذه الدراسة غير كافية للتأكد من صحتها.

بذور الكتان:

بحسب الدراسات، تؤدي تناول بذور الكتان إلى خفض ضغط الدم وخاصة ضغط الدم الانبساطي.

حيث تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية وهو ما يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

الكرفس:

تساهم بذور الكرفس في تعزيز تدفق الدم عبر الشرايين وهو ما يساعد على خفض ضغط الدم.

وذلك نظراً لاحتوائها على مادة الثاليدات، وتبقى الدراسة التي أجريت على الكرفس صغيرة وغير كافية.

الزنجبيل:

من الممكن أن تساهم مكملات الزنجبيل في خفض ضغط الدم، وهو يعود إلى محتوى الزنجبيل من المركبات الفينولية.

ومن الهام التنبيه إلى أنه في حال تناول أية ادوية بشكل منتظم، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل.

نصائح لخفض ضغط الدم بعيداً عن الأعشاب:

ينصح الأطباء باتخاذ بعض الخطوات التي قد تساعد على خفض ضغط الدم بعيداً عن استخدام الأعشاب الطبيعية ومنها:

إنقاص الوزن لمن بعاني زيادته:

يساعد خفض الوزن على تخفيض ضغط الدم، وبحسب دراسة يساهم في خفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.

كما أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات يساهم بتخفيض ضغط الدم بمعدل 11 مليمتر زئبقي.

التخفيف من الصوديوم في الطعام:

وهو ما يساهم في تخفيض ضغط الدم بمعدل 6 ميليمترات زئبقية، ويختلف تناول الصوديوم من شخص لآخر.

ومن الهام الإشارة إلى أن مستوى الصوديوم في الأطعمة منخفض بشكل عام، ويتم إضافته للطعام خلال تحضيره.

التقليل من الكافيين:

من الممكن أن يتسبب تناول الكافيين بكثرة إلى رفع ضغط الدم بحوالي 10 مليمترات زئبقية.

ومن الممكن التحقق من تأثير الكافيين على ضغط الدم عبر إجراء فحص الضغط بعد نصف ساعة من تناول الكافيين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى